Une invitation à revenir à soi...
Le Yoga Nidra, aussi appelé « sommeil yogique », est une technique puissante de relaxation profonde guidée. Allongé.e confortablement sur le dos, vous êtes invité.e à entrer dans un état de conscience entre veille et sommeil, tout en restant éveillé. C’est une forme de méditation accessible à toutes et à tous qui permet une détente physique, mentale et émotionnelle très profonde.
Contrairement au yoga postural, le Yoga Nidra ne demande aucun effort physique : il s’agit d’un voyage intérieur, une exploration consciente de soi à travers la respiration, la visualisation, le ressenti corporel et l’accueil des sensations.
Les bienfaits du Yoga Nidra
- Réduction du stress et de l’anxiété : il calme le système nerveux et favorise une détente globale.
- Amélioration du sommeil : il aide à réguler les troubles du sommeil et favorise un repos réparateur.
- Libération des tensions physiques et émotionnelles : le corps se relâche profondément et l’esprit se décharge.
- Développement de la conscience de soi : en cultivant l’écoute intérieure, il permet une meilleure connaissance de soi.
- Renforcement du système immunitaire : en réduisant le stress chronique, il soutient les fonctions naturelles du corps.
- Soutien dans les périodes de transition ou de transformation : il peut accompagner les moments de changement, de deuil, de burn-out ou de convalescence.
Un sommeil réparateur et une présence retrouvée
On dit souvent que 45 minutes de Yoga Nidra équivalent à environ 3 heures de sommeil réparateur.
Le Yoga Nidra est une porte vers un espace de paix intérieure. Il n’y a rien à faire, rien à réussir : simplement être là, à l’écoute de ce qui est présent, guidé par une voix bienveillante. C’est un véritable soin de l’âme, accessible à tout le monde, quel que soit l’âge ou la condition physique.
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